幸福是可以一夜好眠

上週10/03/15開始持續失眠。

Monday & Tuesday 1230睡，半個小時後醒來，just like a nap at noon. 然後就睡不著了。翻來覆去，耳中聽著血液奔流的聲音，一直到0300才再度入眠，但睡眠品質不好，一直是有夢之淺眠。

last Wednesday，終於好好睡一覺了，心想或許又回復正常了，但Thursday馬上再度落入不眠之模式：看書、全身慢慢放鬆，睡，只剩膀胱不放鬆而終於在尿意中醒來，上廁所。和以前不同的是躺下後再也沒睡意，念佛號或靜坐聲音也無效，不想再翻來覆去，起床看影集kill point。

到0300有點睡意，但想整夜不睡，週五休假不上班，看能否調整回來。

0650送庭哲上學，0730 Being sport，烤箱，烤完鏡中人臉色晦暗，雙目通紅，頗有鬼貌。

0900看股票，1000 finally past out。1300 lunch，1400 massage，1800打羽球，表現還不錯，精神體力似乎沒兩樣，2400睡，終於又有一週未見之好品質睡眠，感動ne。

Saturday 雖然睡的不深，但究竟還睡了一大段時間。直到Sunday 鬧鐘設為0730，我0727就自動醒來。

Sunday 1200睡，半個小時後醒來，又睡不著了。watching TV for a while, reading for a while, 0200才睡下。

Why Insomnia？

1. The change of weather?之前天氣由冷轉熱我也會睡的不好。

2. The change of season ?

3. The change of age ?

4. The chage of health condition ?
Why 睡前頻尿？
血壓？
吃太多蛋白質？
飲食不均衡？

5. Pressure? Where does it come from?

6. Troubles in my mind ?

週一週二想的是要不要續簽健身課程
如何安排健身課程with or without trainer

7. Or simply I don’t need that much sleep.

How do I face Insomnia？
1. 定時起床：不管幾點睡，固定一個起床的時間，目前設定為0650，已經被阿哲干擾，再睡也是淺眠多夢之ERM ( eye rapid movement)，品質不佳不如不睡。
2. 晚上真的睡不著避免躺著等睡意。
看書
靜坐
念佛
坐著睡
DVD
3. 夜寧新？
4. 排出時間靜坐
5. pray and hope