Body for life

目標：
達成目標所要改變的舊模式：
達成目標所要建立的新模式：

吃得對＆運動

不是做什麼運動，是怎麼做運動：短，密集，高效率
-->高點技巧
-->爆發性的密集作幾次，每週將水準提高一點


三天重量三天有氧

運動後要讓肌肉有時間回復與成長

減脂增肌
少量六餐

以手掌或拳頭大小計算食物之份量

吃飯前先喝一杯水，吃飯中再喝一杯水

早餐前運動，強迫使用脂肪

餐後三小時再運動

成功因為堅持而非完美